กอล์ฟ เป็นหนึ่งในกีฬาที่ต้องผสานกำลังและสมาธิเข้าด้วยกันอย่างมาก ทุกวงสวิงที่หวดออกไปต้องสามารถพาลูกเข้าใกล้หลุมให้ได้มากที่สุด ซึ่งนั่นถือเป็นปัญหาหลักของการเล่นกอล์ฟเลย เพราะหลายคนไม่สามารถตีลูกได้ไกลพอจนอาจเสียสกอร์ไปเลย โดยการตีลูกกอล์ฟให้ได้ระยะนั้น ไม่ได้อาศัยกำลังเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีเทคนิคเสริมด้วย อย่างเช่น
1.ตั้งท่าให้ดี โดยเริ่มจากยืนกางขากว้างเท่าหัวไหล่ ให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดียวกับลูกกอล์ฟ หัวไหล่ตั้งตรงไม่งุ้มงอห่อเข้าลำตัว เพราะจะช่วยให้คุณมีกำลังมากขึ้น
2.ยกไม้ไปด้านหลัง คือการใช้ท่าเตรียมแบบคลาสสิกที่เรียกว่า One-Piece-Takeaway คือการที่ไม้ มือ และแขน ฟาดอ้อมขึ้นตรง ๆ ไปในทิศทางเดียวกัน
3.ยกไม้ไปจนยอดสุด โดยให้แขนซ้ายและหัวไหล่เอียงทำมุมกับพื้น 45 องศา เพราะจะทำให้การจับไม้มีความมั่นคงกว่าเดิมและช่วยเพิ่มกำลังในการหวดวงสวิงได้ดีขึ้น
4.จังหวะหวดลงไปที่ลูก กร็งหัวไหล่รับแรงเหวี่ยงและแรงกระแทกจากไม้ พร้อมกับพยายามรักษาหน้าไม้ให้ตรง สายตาจะต้องจดจ้องอยู่กับลูกกอล์ฟตลอดเวลา จะช่วยให้ลูกรับแรงหวดไปแบบเต็ม ๆ
5.ปล่อยแรงเหวี่ยงไปตามธรรมชาติ เมื่อออกแรงหวดไปเต็มที่ อย่าออกแรงหยุดเกร็ง ให้เหวี่ยงต่อไปแล้วร่างกายจะหาทางสลายแรงไปโดยอัตโนมัติด้วยการให้ร่างกายบิดไปตามแรง ซึ่งนอกจากจะช่วยรักษาการทรงตัวแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ด้วย
จะเห็นได้ว่า กอล์ฟเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในสังคมไทย มีการฝึกสอนกันตั้งแต่ในวัยเยาว์และเล่นกันได้นานโดยไม่มีการจำกัดอายุ แต่การเล่นกอล์ฟเป็นการเล่นกีฬาที่มิได้ใช้กำลังโดยตรง จัดเป็นกีฬาประเภทเทคนิค จึงทำให้ในบางครั้งนักกีฬากอล์ฟมิได้ให้ความสำคัญกับการฝึกฝนร่างกายเท่าที่ควร ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย อย่างเช่น มือ ข้อมือ หัวไหล่ แขน ลำตัว และขา ซึ่งอวัยวะต่างๆเหล่านี้สามารถได้รับการกระทบกระเทือนจนกระทั่งเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้ อวัยวะที่ได้รับการบาดเจ็บมากที่สุดมีความแตกต่างกันไปตามเพศ วัย และความสามารถและความถี่ในการเล่นกอล์ฟ ดังนั้น การป้องกันการบาดเจ็บในกีฬากอล์ฟสามารถทำได้ง่ายๆ โดย พักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการเล่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องให้แข็งแรง และอบอุ่นร่างกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมก่อนการเล่น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้สามารถเล่นกอล์ฟได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น